最近の体力練成要領

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 ついでだから戯れに、最近の体力練成要領をメモしておく。

  •  月・水・金
    •  筋トレ
      •  コンセントレーションアームカール(25キロ)×10回×左右
      •  腹筋100回
      •  腕立て伏せ50回
        上記を3セット、都合カール30回×左右、腹筋300回、腕立て伏せ150回
    •  ランニング12キロメートル(60分前後のペース、調子の良いときは54分、悪いときは72分)
  •  火・木
    •  ランニングのみ、距離ペース同じ。

投稿者: 佐藤俊夫

 50代後半の爺。技術者。元陸上自衛官。2等陸佐で定年退官。ITストラテジストテクニカルエンジニア(システム管理)基本情報技術者

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