最近の体力練成要領 投稿日: 平成21年(2009)09月12日(土)23時55分2016年2月6日(土)16時56分45秒 JST ついでだから戯れに、最近の体力練成要領をメモしておく。 月・水・金 筋トレ コンセントレーションアームカール(25キロ)×10回×左右 腹筋100回 腕立て伏せ50回上記を3セット、都合カール30回×左右、腹筋300回、腕立て伏せ150回 ランニング12キロメートル(60分前後のペース、調子の良いときは54分、悪いときは72分) 火・木 ランニングのみ、距離ペース同じ。 共有:FacebookX 投稿者: 佐藤俊夫 50代後半の爺。技術者。元陸上自衛官。2等陸佐で定年退官。ITストラテジスト。テクニカルエンジニア(システム管理)。基本情報技術者。 佐藤俊夫 のすべての投稿を表示